Вязание, головоломки и любые новые задачи для мозга: как предотвратить деменцию и получать радость от жизни
До 40% случаев деменции можно предотвратить с помощью изменения образа жизни, пишет журнал Medicalxpress.В том числе раскачать свой когнитивный резерв с помощью интеллектуальной деятельности. К интеллектуальной деятельности все больше врачей-гериатров относят и хобби.
Вот что показывают исследования:
Одно хобби — вязание, головоломки, раскрашивание по номерам — снижает риск деменции почти на 20%.
Несколько увлечений — велосипед, танцы, настольные игры, волонтёрство — снижают риск уже на 40%.
Конкретный вид хобби не важен. Главное, чтобы нравилось именно вам.
Выбирая увлечение, особенно если хотите сделать его главным вызовом для улучшения здоровья мозга, задайте себе несколько вопросов, предлагает академик РАН, терапевт Оксана Драпкина
Сможет ли это занятие стать для меня интеллектуальным вызовом?
Поможет ли это мне регулярно двигаться?
Поднимет ли это мне настроение, даст ли мне чувство удовольствия или смысла жизни?
Поможет ли это наладить контакт с другими людьми?
"Чем больше положительных ответов вы дадите, тем больше вероятность того, что хобби поможет поддерживать здоровье и активность вашего мозга", — отмечает главный внештатный терапевт Минздрава.
А у вас есть хобби, которое заставляет мозг работать?
— Да, и не одно!
— Стараюсь совмещать увлечения со спортом
— Пока нет, но задумался завести
