Больше солнца и меньше сладкого: врач дала советы, как справиться с усталостью
Осенью многие чувствуют слабость, сонливость и снижение работоспособности.
Это не лень — так организм адаптируется к новому сезону.
По словам врача, помогают простые действия:
• чаще бывать на дневном свету — утром в солнечную погоду полезно гулять 15-30 минут;
• спать 7-9 часов, ложиться и вставать в одно и то же время, за час до сна отказаться от гаджетов;
• поддерживать физическую активность;
• питаться сбалансированно, сократить сахар;
• полностью исключить алкоголь и отказаться от курения.