Минздрав Якутии напоминает о правилах здорового питания
Здоровое питание — это безопасный и сбалансированный рацион, обеспечивающий нормальное функционирование организма, физическое и интеллектуальное развитие человека. Оно является основой профилактики хронических неинфекционных заболеваний и важным условием сохранения здоровья населения.
Специалисты Республиканского центра общественного здоровья рекомендуют жителям республики придерживаться простых, но эффективных правил здорового питания:
- соблюдать питьевой режим — употреблять не менее 1,5–2 литров воды в сутки;
- питаться регулярно, не пропуская основные приемы пищи, особенно завтрак;
- придерживаться сбалансированного рациона с достаточным количеством белков, полезных жиров, сложных углеводов, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
- ограничить потребление продуктов глубокой переработки, колбасных изделий, фастфуда, сладких напитков и кондитерских изделий;
- включать в рацион рыбу, местные виды мяса, кисломолочные продукты и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами;
- соблюдать умеренность в питании, сочетая рацион с регулярной физической активностью.
Важной частью здорового образа жизни также являются полноценный сон, отказ от курения и употребления алкоголя, контроль массы тела и своевременное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации.
«
Рациональное питание — это один из наиболее эффективных способов профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Формирование полезных пищевых привычек помогает сохранить здоровье, повысить качество жизни и активное долголетие», — отметила министр здравоохранения Якутии Лена Афанасьева.
Мероприятия по формированию культуры здорового питания и профилактике хронических неинфекционных заболеваний реализуются в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Как отмечает врач-диетолог Республиканского центра общественного здоровья Анастасия Саввина, соблюдение принципов здорового питания — это доступный и эффективный вклад каждого человека в сохранение собственного здоровья.
