Минздрав Якутии напоминает о правилах здорового питания

Минздрав Якутии напоминает о правилах здорового питания

Здоровое питание это безопасный и сбалансированный рацион, обеспечивающий нормальное функционирование организма, физическое и интеллектуальное развитие человека. Оно является основой профилактики хронических неинфекционных заболеваний и важным условием сохранения здоровья населения.

Специалисты Республиканского центра общественного здоровья рекомендуют жителям республики придерживаться простых, но эффективных правил здорового питания:

- соблюдать питьевой режим употреблять не менее 1,52 литров воды в сутки;

- питаться регулярно, не пропуская основные приемы пищи, особенно завтрак;

- придерживаться сбалансированного рациона с достаточным количеством белков, полезных жиров, сложных углеводов, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;

- ограничить потребление продуктов глубокой переработки, колбасных изделий, фастфуда, сладких напитков и кондитерских изделий;

- включать в рацион рыбу, местные виды мяса, кисломолочные продукты и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами;

- соблюдать умеренность в питании, сочетая рацион с регулярной физической активностью.

Важной частью здорового образа жизни также являются полноценный сон, отказ от курения и употребления алкоголя, контроль массы тела и своевременное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации.

Рациональное питание это один из наиболее эффективных способов профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Формирование полезных пищевых привычек помогает сохранить здоровье, повысить качество жизни и активное долголетие

, отметила министр здравоохранения Якутии Лена Афанасьева.

Мероприятия по формированию культуры здорового питания и профилактике хронических неинфекционных заболеваний реализуются в рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь.

Как отмечает врач-диетолог Республиканского центра общественного здоровья Анастасия Саввина, соблюдение принципов здорового питания это доступный и эффективный вклад каждого человека в сохранение собственного здоровья.