Международный день заботы о себе отмечается 24 июля. Эта дата была выбрана для того, чтобы подчеркнуть важность заботы о себе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Цель дня максимально возможно разъяснить человечеству важность заботы о собственном здоровье.
В современном мире, где темп жизни постоянно ускоряется, а стресс становится обыденностью, забота о себе часто отодвигается на второй план. Однако, пренебрежение собственными потребностями может привести к выгоранию, ухудшению физического и психического здоровья, и, в конечном итоге, к снижению качества жизни.
Базовые правила личной гигиены в жаркий сезон
1. Мытье рук:
Мыть руки — это одно из основных правил личной гигиены, особенно в условиях жары и повышенной влажности. После посещения туалета, общественных мест, после прогулки, после магазина, а детям лучше мыть руки даже после игрушек. Это позволит избежать контакта с патогенными микроорганизмами и не заразиться.
2. Гигиена тела:
Обязательно нужно принимать душ в жаркие дни, желательно несколько раз в течении дня. Это позволит избежать перегрева, а также поможет избежать развития патогенных микроорганизмов на коже. Не забываем про душ после моря или до и после бассейна.
3. Одежда:
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Одежда защищает тело от загрязнений, обеспечивает нормальный теплообмен организма ультрафиолетового излучения, от попадания насекомых.
Нательное белье должно быть из натуральных материалов: лен, хлопок, трикотаж. Натуральное белье позволяет коже дышать и препятствует размножению бактерий. Не забывайте менять белье ежедневно и стирать его при соответствующей температуре. Детское белье необходимо стирать при температуре не менее 60 градусов, чтобы уничтожить все микроорганизмы.
4. Не ходить в мокром:
Старайтесь как можно меньше ходить в мокрой одежде. Во-первых, при жаре мокрая одежда может спровоцировать воспаление легких или цистит; во-вторых, мокрое белье — идеальная среда для размножения бактерий.
5. Полотенце:
Не забываем почаще стирать и менять пляжное полотенце, так как на нем также скапливается огромное количество бактерий. Чтобы избежать заражения, используйте свое полотенце и не давайте его другим людям.
6. Солнцезащитные средства:
Не пользуйтесь прошлогодними солнцезащитными средствами. Не забывайте наносить солнцезащитный крем на кожу не только на пляже, но и в городе.
