Повышенный холестерин – тихий фактор риска
По данным Министерства здравоохранения Республики Саха (Якутия), по итогам диспансеризации и профилактических осмотров населения за 2025 год, повышенный уровень общего холестерина выявлен у 29,2% прошедших обследование. Всего в минувшем году профилактические мероприятия охватили более 400 тысяч жителей республики.
Болезни системы кровообращения по-прежнему занимают первое место в структуре смертности в России, и контроль липидного обмена остается одной из ключевых задач здравоохранения.
«Плохой» и «хороший»: в чем разница?
Холестерин жизненно необходим для построения клеточных мембран и синтеза гормонов. Однако опасен не он сам, а нарушение баланса между его фракциями:
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – атерогенная («плохая») фракция. Именно они оседают на стенках сосудов, формируя атеросклеротические бляшки. Целевой уровень для здорового человека – менее 3,0 ммоль/л.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – защитная («хорошая») фракция. Они выводят излишки холестерина из артерий. Их уровень должен быть выше 1,0 ммоль/л у мужчин и 1,2 ммоль/л у женщин.
Факторы риска
Факторы делятся на неуправляемые (возраст, мужской пол, наследственная предрасположенность) и управляемые, на которые можно и нужно влиять.
Основные модифицируемые факторы риска:
1Характер питания. Избыток в рационе животных жиров (жирное мясо, сливочное масло, сало), продуктов с гидрогенизированными маслами (кондитерские изделия, фастфуд), а также избыточное потребление простых углеводов (сахар, сдоба).
2Низкая физическая активность. По итогам диспансеризации 2025 года, гиподинамия выявлена у более чем 45% взрослого населения республики.
3Курение. Никотин повреждает сосудистую стенку и снижает концентрацию «хорошего» холестерина (ЛПВП).
4Избыточная масса тела и ожирение. Особенно опасен абдоминальный тип – окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
5Артериальная гипертензия и сахарный диабет 2 типа – эти состояния многократно усиливают негативное влияние высокого холестерина на сосуды.
Профилактика: три шага к здоровым сосудам
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Якутии профилактическими мероприятиями охвачено более 160 тысяч человек.
Врачи Центра общественного здоровья рекомендуют:
1Сбалансированное питание
Замените часть животных жиров на растительные масла (льняное, оливковое), регулярно употребляйте рыбу (источник омега-3), увеличьте долю овощей, ягод и продуктов, богатых клетчаткой (крупы, бобовые). Ограничьте сахар и изделия из белой муки.
2Регулярная физическая активность
Не менее 30 минут умеренной нагрузки ежедневно – быстрая ходьба, лыжи, плавание, велосипед. Это помогает повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой».
3Диспансеризация и контроль
Пройти бесплатное исследование липидного спектра крови можно в поликлинике по месту жительства. Это простая и быстрая процедура, которая позволяет выявить риск на ранней стадии.
