Повышенный холестерин – тихий фактор риска

Повышенный холестерин тихий фактор риска

По данным Министерства здравоохранения Республики Саха (Якутия), по итогам диспансеризации и профилактических осмотров населения за 2025 год, повышенный уровень общего холестерина выявлен у 29,2% прошедших обследование. Всего в минувшем году профилактические мероприятия охватили более 400 тысяч жителей республики.

Болезни системы кровообращения по-прежнему занимают первое место в структуре смертности в России, и контроль липидного обмена остается одной из ключевых задач здравоохранения.

Плохой и хороший: в чем разница?

Холестерин жизненно необходим для построения клеточных мембран и синтеза гормонов. Однако опасен не он сам, а нарушение баланса между его фракциями:

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) атерогенная (плохая) фракция. Именно они оседают на стенках сосудов, формируя атеросклеротические бляшки. Целевой уровень для здорового человека менее 3,0 ммоль/л.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) защитная (хорошая) фракция. Они выводят излишки холестерина из артерий. Их уровень должен быть выше 1,0 ммоль/л у мужчин и 1,2 ммоль/л у женщин.

Факторы риска

Факторы делятся на неуправляемые (возраст, мужской пол, наследственная предрасположенность) и управляемые, на которые можно и нужно влиять.

Основные модифицируемые факторы риска:

1Характер питания. Избыток в рационе животных жиров (жирное мясо, сливочное масло, сало), продуктов с гидрогенизированными маслами (кондитерские изделия, фастфуд), а также избыточное потребление простых углеводов (сахар, сдоба).

2Низкая физическая активность. По итогам диспансеризации 2025 года, гиподинамия выявлена у более чем 45% взрослого населения республики.

3Курение. Никотин повреждает сосудистую стенку и снижает концентрацию хорошего холестерина (ЛПВП).

4Избыточная масса тела и ожирение. Особенно опасен абдоминальный тип окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин.

5Артериальная гипертензия и сахарный диабет 2 типа эти состояния многократно усиливают негативное влияние высокого холестерина на сосуды.

Профилактика: три шага к здоровым сосудам

В рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь в Якутии профилактическими мероприятиями охвачено более 160 тысяч человек.

Врачи Центра общественного здоровья рекомендуют:

1Сбалансированное питание

Замените часть животных жиров на растительные масла (льняное, оливковое), регулярно употребляйте рыбу (источник омега-3), увеличьте долю овощей, ягод и продуктов, богатых клетчаткой (крупы, бобовые). Ограничьте сахар и изделия из белой муки.

2Регулярная физическая активность

Не менее 30 минут умеренной нагрузки ежедневно быстрая ходьба, лыжи, плавание, велосипед. Это помогает повысить уровень хорошего холестерина и снизить плохой.

3Диспансеризация и контроль

Пройти бесплатное исследование липидного спектра крови можно в поликлинике по месту жительства. Это простая и быстрая процедура, которая позволяет выявить риск на ранней стадии.