Закаливание детей летом: советы врачей РЦОЗиМП
Лето — лучшее время для начала закаливающих процедур. Теплая погода и долгий световой день создают идеальные условия для тренировки защитных сил детского организма.
Специалисты ГБУ РС(Я) «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» (РЦОЗиМП) напоминают основные правила безопасного закаливания.
Пять главных принципов закаливания:
1Постепенность — начинайте с щадящих процедур, снижайте температуру медленно.
2Регулярность — ежедневные процедуры дают стойкий эффект.
3Индивидуальный подход — учитывайте возраст и состояние здоровья ребенка.
4Положительный настрой — превратите закаливание в игру.
5Только здоровому ребенку — при любом недомогании сделайте перерыв.
Основные методы закаливания летом:
Воздушные ванны — начните с 10–15 минут при температуре 20–22°C, постепенно увеличивая до 1–2 часов.
Солнечные ванны — с 2–3 минут до 15–20 минут, строго до 11:00 и после 16:00, обязательно с головным убором.
Водные процедуры — умывание прохладной водой (с 30°C до 22–24°C), обливание ног, контрастный душ для детей старше 7 лет.
Хождение босиком — ходьба по траве, песку, теплым камням (начинайте с 5–10 минут).
Купание в водоемах — при температуре воды не ниже 20–22°C, с 2–3 минут до 10–15 минут.
Чего делать нельзя:
Начинать резко и закаливать больного ребенка.
Допускать переохлаждение (синева губ, дрожь — сигнал остановиться).
Игнорировать желание ребенка и принуждать.
Долго находиться под прямыми солнечными лучами.
— Начните с малого: умывайте ребенка прохладной водой, разрешайте ходить босиком по траве, проветривайте комнату перед сном. Лето — идеальное время, чтобы сделать закаливание полезной привычкой. При сомнениях посоветуйтесь со своим педиатром, который подберет программу индивидуально для вашего ребенка, - советует Дарима Березкина, врач-педиатр Центра.
