Закаливание детей летом: советы врачей РЦОЗиМП

Закаливание детей летом: советы врачей РЦОЗиМП

Лето лучшее время для начала закаливающих процедур. Теплая погода и долгий световой день создают идеальные условия для тренировки защитных сил детского организма.

Специалисты ГБУ РС(Я) Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики (РЦОЗиМП) напоминают основные правила безопасного закаливания.

Пять главных принципов закаливания:

1Постепенность начинайте с щадящих процедур, снижайте температуру медленно.

2Регулярность ежедневные процедуры дают стойкий эффект.

3Индивидуальный подход учитывайте возраст и состояние здоровья ребенка.

4Положительный настрой превратите закаливание в игру.

5Только здоровому ребенку при любом недомогании сделайте перерыв.

Основные методы закаливания летом:

Воздушные ванны начните с 1015 минут при температуре 2022C, постепенно увеличивая до 12 часов.

Солнечные ванны с 23 минут до 1520 минут, строго до 11:00 и после 16:00, обязательно с головным убором.

Водные процедуры умывание прохладной водой (с 30C до 2224C), обливание ног, контрастный душ для детей старше 7 лет.

Хождение босиком ходьба по траве, песку, теплым камням (начинайте с 510 минут).

Купание в водоемах при температуре воды не ниже 2022C, с 23 минут до 1015 минут.

Чего делать нельзя:

Начинать резко и закаливать больного ребенка.

Допускать переохлаждение (синева губ, дрожь сигнал остановиться).

Игнорировать желание ребенка и принуждать.

Долго находиться под прямыми солнечными лучами.

Начните с малого: умывайте ребенка прохладной водой, разрешайте ходить босиком по траве, проветривайте комнату перед сном. Лето идеальное время, чтобы сделать закаливание полезной привычкой. При сомнениях посоветуйтесь со своим педиатром, который подберет программу индивидуально для вашего ребенка, - советует Дарима Березкина, врач-педиатр Центра.