Паническая атака: главное, что нужно знать
Что это такое?
Паническая атака — это ложная тревога организма. Мозг ошибочно включает режим «опасность», хотя вокруг ничего не происходит. Сердце колотится, не хватает воздуха, кружится голова, появляется страх смерти.
Важно понять: это не опасно для жизни. Как бы ни билось сердце, оно не остановится. Как бы ни хотелось задохнуться — это невозможно, вы просто дышите слишком глубоко. Приступ длится 10–15 минут и проходит сам. Но терпеть и бояться повторения не нужно — это лечится.
С чего начать: первым делом к терапевту
Панические атаки могут быть симптомом болезней сердца, щитовидной железы, анемии или гормональных сбоев. Поэтому сначала нужно исключить их.
Что сделать:
1. Записаться к терапевту.
2. Сдать общий и биохимический анализы крови, проверить гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4), ферритин.
3. Сделать ЭКГ (возможно, суточное мониторирование).
4. При необходимости — УЗИ щитовидной железы.
Если все показатели в норме, терапевт дает заключение, что вы соматически здоровы. Только после этого можно идти к психиатру или психотерапевту. Это защищает от ошибок — мы будем точно знать, что лечим паническое расстройство, а не пропускаем другое заболевание.
Как лечат паническое расстройство:
· Обучение. Вас учат не бороться с приступом, а проживать его. Например, упражнение «5-4-3-2-1» (назвать 5 предметов вокруг, услышать 3 звука и т.д.) помогает вернуть мозг в реальность.
· Дыхание. Вдох на 3 счета, выдох на 6. Длинный выдох физически успокаивает нервную систему.
· Лекарства. Современные препараты не вызывают привыкания и не «отключают» человека. Они помогают мозгу перестроиться, пока он учится не паниковать по пустякам. Назначаются только врачом.
Что запомнить:
· Паническая атака не смертельна.
· Сначала проверьте тело у терапевта, потом идите к психиатру.
· Лечиться нужно — без лечения страх может усилиться, и человек начнет избегать улиц, транспорта, магазинов.
· Это не стыдно и не слабохарактерность. Это сбой в работе мозга, который успешно корректируется.
Если у вас или близких такие симптомы — начните с визита к терапевту. Дальше поможет врач-психиатр
Материал подготовил: Стручкова Александра Ивановна врач-психиатр диспансерного отделения ГБУ РС(Я) «ЯРПНД»
Подписывайтесь прямо сейчас!
МАХ: https://max.ru/id1435022192_gos
ВК: vk.ru/club205122086
ТГ: t.me/yrpnd
Официальный сайт: yrpnd.mzsakha.ru
Пресс-служба ГБУ РС(Я) "ЯРПНД"
