Как пережить жару без вреда для здоровья
Когда температура поднимается выше +25°C, важно особенно беречь себя. В группе риска — пожилые, дети и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Советы на каждый день:
Планируйте выходы на улицу до 10:00 и после 16:00. В экстремальную жару — до 9:00 и после 19:00.
Ходите в тени, избегайте прямого солнца, не торопитесь.
Берите с собой воду, носите головной убор и удобную свободную одежду из натуральных тканей.
В помещении не открывайте окна в пик жары — так воздух останется прохладнее.
Не переохлаждайтесь под кондиционером — температура не должна быть слишком низкой. Лучше — прохладный душ.
Питайтесь легко: больше воды, овощей и фруктов, меньше жирной и острой пищи. Исключите алкоголь и сладкие газированные напитки.
Тревожные симптомы: слабость, головная боль, тошнота, озноб, головокружение — могут быть признаками теплового удара. Не откладывайте обращение за медицинской помощью.
Берегите себя и своих близких!
