В Международный день действий по охране женского здоровья рассказываем о самом важном — подготовке к беременности

В Международный день действий по охране женского здоровья рассказываем о самом важном подготовке к беременности

Основа здоровья будущего малыша питание мамы. Сбалансированный рацион женщины до и во время беременности напрямую влияет на развитие плода и течение беременности. Вот основные рекомендации:

1. Контроль калорийности: до 5-го месяца 2000-2200 ккал, после плюс 350-400 ккал.

2. Полноценный белок: молочка, нежирное мясо, птица, рыба каждый день

3. Ограничение сахара и соли: сахар до 50 г. Соль ограничить до 5 г

4. Разнообразие: 5 порций овощей/фруктов, крупы, хлеб, 1,2 л воды.

Особый акцент ЙОД. Республика Саха (Якутия) традиционно относится к регионам с природным дефицитом йода в почве и воде:

Суточная норма для беременных до 220 мкг.

Используйте ТОЛЬКО йодированную соль.

Добавьте в меню треску, лосося, морепродукты.

Дефицит йода ведет к задержке развития и проблемам с интеллектом ребенка.

Три шага ДО беременности:

Отказ от курения и алкоголя (особенно в 1-м триместре).

Визит к гинекологу, эндокринологу и терапевту.

Осторожность с цитрусовыми, шоколадом и орехами (при склонности к аллергии).

Берегите себя это лучшая инвестиция в здоровье вашего малыша!