Простые правила: как не переставать радоваться жизни
Сегодня может казаться, что время идет быстрее. Многие люди сталкиваются с ощущением, что жизнь проходит мимо. Основные причины: информационная перегрузка, негативное мышление и превращение всего дня в рутину.
Как стать счастливее:
— проводите определенное время без гаджетов — так вы будете внимательнее к реальному миру;
— выполняйте только одно дело за раз. Качество вырастет, а стресс снизится;
— определите в своем расписании 2–3 коротких периода (5–15 минут), когда вы будете делать только то, что приносит удовольствие.
Защищайте это время как важную встречу.
Не пытайтесь внедрить все практики сразу — выберите 1–2 самых простых шага.
Отслеживайте прогресс и фиксируйте, какие изменения вы замечаете. Не забывайте, что на формирование новых привычек требуется время — в среднем 21 день. Будьте терпеливы, — подчеркнул эксперт.
Если вы чувствуете, что самостоятельно с подавленным состоянием справиться не удается — обратитесь к специалисту.
Источник: Минздрав России
