Врач рассказала, как правильно пить воду в жару
В жаркую погоду лучше пить чистую воду комнатной температуры. Норма — около 30 мл на 1 кг веса. Например, при 70 кг это 2,1 литра в сутки. В жару можно и до 3 литров. Пить нужно не залпом, а растягивать в течение дня.
Кофе, крепкий чай и мочегонные препараты лучше исключить. Также осторожнее с БАДами — они могут привести к потере микроэлементов и проблемам с почками.
Обезвоживание — это не болезнь, а опасное состояние. С потом мы теряем не только воду, но и важные минералы. Если не восполнять потерю, можно довести организм до обморока.
