Оставайтесь дома: полная инструкция по безопасности на период внештатной ситуации

Оставайтесь дома: полная инструкция по безопасности на период внештатной ситуации

Уважаемые жители призываем вас строго соблюдать следующие правила при задымлении, выброса опасных веществ, смога или иных факторов. Ваша жизнь и здоровье зависят сейчас от дисциплины и простых бытовых действий.

1. Минимизируйте время на улице

Старайтесь вообще не выходить из дома без крайней необходимости. Даже кратковременное нахождение на открытом воздухе может нанести вред органам дыхания и слизистым оболочкам. Чем меньше времени вы проводите на улице тем ниже риск отравления.

2. Создайте безопасную среду в помещении

Все окна, двери, форточки и вентиляционные отверстия должны быть плотно закрыты. При наличии щелей используйте влажную ткань или скотч, чтобы перекрыть доступ зараженному воздуху. Включите кондиционер или систему очистки воздуха (если есть) в режиме внутренней рециркуляции, не затягивая воздух с улицы.

3. Если выхода на улицу не избежать защищайте дыхание

Перед выходом обязательно наденьте:

специальную защитную маску;

или многослойную марлевую повязку, предварительно обильно смоченную водой (вода задерживает мельчайшие частицы и токсины).

Плотно прижимайте повязку к лицу. Меняйте или промывайте её каждый час.

4. Пейте больше жидкости это ваша защита изнутри

Употребляйте не менее 23 литров чистой воды в сутки. Подойдут также несладкие морсы, травяные чаи, щелочная минеральная вода без газа. Жидкость ускоряет выведение токсинов через почки, предотвращает обезвоживание организма и помогает слизистым оболочкам работать как барьер.

5. Увлажняйте воздух в квартире. Сухой воздух делает частицы токсинов более летучими и опасными. Поставьте увлажнитель, развесьте влажные простыни или полотенца на батареи и спинки стульев. Разместите емкости с водой по комнатам. Регулярно проводите влажную уборку это связывает пыль и вредные вещества.

6. Люди с хроническими заболеваниями будьте вдвойне осторожны

Если у вас есть хронические заболевания легких, бронхов, сердца, сосудов, астма, аллергия или сахарный диабет:

держите необходимые медикаменты (ингаляторы, таблетки, нитроглицерин) всегда при себе;

увеличьте частоту приема назначенных врачом препаратов (после консультации с доктором);

при малейшем ухудшении самочувствия вызывайте скорую.

7. Берегите чистый кислород снизьте физическую активность

Любая нагрузка (бег, быстрая ходьба, работа в огороде, подъем тяжестей) увеличивает объем вентиляции легких в 510 раз. Вы просто вдохнете во много раз больше ядовитых веществ. Двигайтесь медленно, разговаривайте спокойно, по возможности соблюдайте постельный режим.

8. Водные процедуры и влажная уборка ежедневное правило

Принимайте душ 23 раза в день: вода смывает с кожи осевшую химию.

Мойте голову каждый вечер, если выходили на улицу.

Протирайте влажной тряпкой все твердые поверхности: полы, столы, подоконники, технику.

Промывайте нос и глаза физраствором после каждого выхода из дома.

9. Категорически откажитесь от курения и алкоголя

Курение в условиях задымления или выброса токсинов это двойной удар по легким. Смолы табака склеивают вредные частицы, не давая им выводиться. Алкоголь же расширяет сосуды и ускоряет всасывание ядов в кровь, к тому же он обезвоживает организм.

Соблюдение этих 9 правил может спасти жизнь вам и вашим близким. Берегите себя!

При ухудшении самочувствия (одышка, головокружение, тошнота, резкая слабость) немедленно обратитесь за медицинской помощью.