Уважаемые жители призываем вас строго соблюдать следующие правила при задымлении, выброса опасных веществ, смога или иных факторов. Ваша жизнь и здоровье зависят сейчас от дисциплины и простых бытовых действий.
1. Минимизируйте время на улице
Старайтесь вообще не выходить из дома без крайней необходимости. Даже кратковременное нахождение на открытом воздухе может нанести вред органам дыхания и слизистым оболочкам. Чем меньше времени вы проводите на улице — тем ниже риск отравления.
2. Создайте безопасную среду в помещении
Все окна, двери, форточки и вентиляционные отверстия должны быть плотно закрыты. При наличии щелей — используйте влажную ткань или скотч, чтобы перекрыть доступ зараженному воздуху. Включите кондиционер или систему очистки воздуха (если есть) в режиме внутренней рециркуляции, не затягивая воздух с улицы.
3. Если выхода на улицу не избежать — защищайте дыхание
Перед выходом обязательно наденьте:
• специальную защитную маску;
• или многослойную марлевую повязку, предварительно обильно смоченную водой (вода задерживает мельчайшие частицы и токсины).
Плотно прижимайте повязку к лицу. Меняйте или промывайте её каждый час.
4. Пейте больше жидкости — это ваша защита изнутри
Употребляйте не менее 2–3 литров чистой воды в сутки. Подойдут также несладкие морсы, травяные чаи, щелочная минеральная вода без газа. Жидкость ускоряет выведение токсинов через почки, предотвращает обезвоживание организма и помогает слизистым оболочкам работать как барьер.
5. Увлажняйте воздух в квартире. Сухой воздух делает частицы токсинов более летучими и опасными. Поставьте увлажнитель, развесьте влажные простыни или полотенца на батареи и спинки стульев. Разместите емкости с водой по комнатам. Регулярно проводите влажную уборку — это связывает пыль и вредные вещества.
6. Люди с хроническими заболеваниями — будьте вдвойне осторожны
Если у вас есть хронические заболевания легких, бронхов, сердца, сосудов, астма, аллергия или сахарный диабет:
• держите необходимые медикаменты (ингаляторы, таблетки, нитроглицерин) всегда при себе;
• увеличьте частоту приема назначенных врачом препаратов (после консультации с доктором);
• при малейшем ухудшении самочувствия вызывайте скорую.
7. Берегите чистый кислород — снизьте физическую активность
Любая нагрузка (бег, быстрая ходьба, работа в огороде, подъем тяжестей) увеличивает объем вентиляции легких в 5–10 раз. Вы просто вдохнете во много раз больше ядовитых веществ. Двигайтесь медленно, разговаривайте спокойно, по возможности соблюдайте постельный режим.
8. Водные процедуры и влажная уборка — ежедневное правило
• Принимайте душ 2–3 раза в день: вода смывает с кожи осевшую химию.
• Мойте голову каждый вечер, если выходили на улицу.
• Протирайте влажной тряпкой все твердые поверхности: полы, столы, подоконники, технику.
• Промывайте нос и глаза физраствором после каждого выхода из дома.
9. Категорически откажитесь от курения и алкоголя
Курение в условиях задымления или выброса токсинов — это двойной удар по легким. Смолы табака склеивают вредные частицы, не давая им выводиться. Алкоголь же расширяет сосуды и ускоряет всасывание ядов в кровь, к тому же он обезвоживает организм.
Соблюдение этих 9 правил может спасти жизнь вам и вашим близким. Берегите себя! При ухудшении самочувствия (одышка, головокружение, тошнота, резкая слабость) немедленно обратитесь за медицинской помощью.
