Уважаемые жители призываем вас строго соблюдать следующие правила при задымлении, выброса опасных веществ, смога или иных факторов

Уважаемые жители призываем вас строго соблюдать следующие правила при задымлении, выброса опасных веществ, смога или иных факторов. Ваша жизнь и здоровье зависят сейчас от дисциплины и простых бытовых действий.

1. Минимизируйте время на улице

Старайтесь вообще не выходить из дома без крайней необходимости. Даже кратковременное нахождение на открытом воздухе может нанести вред органам дыхания и слизистым оболочкам. Чем меньше времени вы проводите на улице тем ниже риск отравления.

2. Создайте безопасную среду в помещении

Все окна, двери, форточки и вентиляционные отверстия должны быть плотно закрыты. При наличии щелей используйте влажную ткань или скотч, чтобы перекрыть доступ зараженному воздуху. Включите кондиционер или систему очистки воздуха (если есть) в режиме внутренней рециркуляции, не затягивая воздух с улицы.

3. Если выхода на улицу не избежать защищайте дыхание

Перед выходом обязательно наденьте:

специальную защитную маску;

или многослойную марлевую повязку, предварительно обильно смоченную водой (вода задерживает мельчайшие частицы и токсины).

Плотно прижимайте повязку к лицу. Меняйте или промывайте её каждый час.

4. Пейте больше жидкости это ваша защита изнутри

Употребляйте не менее 23 литров чистой воды в сутки. Подойдут также несладкие морсы, травяные чаи, щелочная минеральная вода без газа. Жидкость ускоряет выведение токсинов через почки, предотвращает обезвоживание организма и помогает слизистым оболочкам работать как барьер.

5. Увлажняйте воздух в квартире. Сухой воздух делает частицы токсинов более летучими и опасными. Поставьте увлажнитель, развесьте влажные простыни или полотенца на батареи и спинки стульев. Разместите емкости с водой по комнатам. Регулярно проводите влажную уборку это связывает пыль и вредные вещества.

6. Люди с хроническими заболеваниями будьте вдвойне осторожны

Если у вас есть хронические заболевания легких, бронхов, сердца, сосудов, астма, аллергия или сахарный диабет:

держите необходимые медикаменты (ингаляторы, таблетки, нитроглицерин) всегда при себе;

увеличьте частоту приема назначенных врачом препаратов (после консультации с доктором);

при малейшем ухудшении самочувствия вызывайте скорую.

7. Берегите чистый кислород снизьте физическую активность

Любая нагрузка (бег, быстрая ходьба, работа в огороде, подъем тяжестей) увеличивает объем вентиляции легких в 510 раз. Вы просто вдохнете во много раз больше ядовитых веществ. Двигайтесь медленно, разговаривайте спокойно, по возможности соблюдайте постельный режим.

8. Водные процедуры и влажная уборка ежедневное правило

Принимайте душ 23 раза в день: вода смывает с кожи осевшую химию.

Мойте голову каждый вечер, если выходили на улицу.

Протирайте влажной тряпкой все твердые поверхности: полы, столы, подоконники, технику.

Промывайте нос и глаза физраствором после каждого выхода из дома.

9. Категорически откажитесь от курения и алкоголя

Курение в условиях задымления или выброса токсинов это двойной удар по легким. Смолы табака склеивают вредные частицы, не давая им выводиться. Алкоголь же расширяет сосуды и ускоряет всасывание ядов в кровь, к тому же он обезвоживает организм.

Соблюдение этих 9 правил может спасти жизнь вам и вашим близким. Берегите себя! При ухудшении самочувствия (одышка, головокружение, тошнота, резкая слабость) немедленно обратитесь за медицинской помощью.