Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы — 25 мая)
Щитовидная железа — один из важнейших органов эндокринной системы. Несмотря на небольшой размер, она регулирует обмен веществ, работу сердца, нервной системы, влияет на эмоциональное состояние, сон, вес и общее самочувствие человека.
Врач-эндокринолог Республиканской клинической больницы №3 Макарова Ольга Васильевна напоминает: многие заболевания щитовидной железы на ранних стадиях могут протекать практически бессимптомно, поэтому особенно важно уделять внимание профилактике.
Основные рекомендации по сохранению здоровья эндокринной системы:
Соблюдайте принципы правильного питания
Для нормальной работы щитовидной железы организму необходим йод, белок, витамины и микроэлементы. В рацион рекомендуется включать:
• морскую рыбу и морепродукты
• молочные продукты
• яйца
• овощи и зелень
• продукты, содержащие селен и цинк
При приготовлении пищи желательно использовать йодированную соль.
Контролируйте уровень стресса
Хроническое эмоциональное напряжение негативно влияет на гормональный фон. Полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность и соблюдение режима сна помогают поддерживать здоровье эндокринной системы.
Не занимайтесь самолечением
Бесконтрольный приём гормональных препаратов, витаминов и биологически активных добавок может нанести вред организму. Любое лечение должно назначаться только специалистом.
Следите за изменениями самочувствия
Поводом для обращения к эндокринологу могут стать:
• слабость и постоянная усталость
• резкое изменение массы тела
• выпадение волос и сухость кожи
• повышенная раздражительность или тревожность
• сонливость
• учащённое сердцебиение
• ощущение давления или «кома» в области шеи
• повышенная потливость
• дрожь в руках
Регулярно проходите профилактические обследования
Даже при отсутствии жалоб рекомендуется контролировать уровень гормонов щитовидной железы и проходить ультразвуковое исследование по назначению врача, особенно людям старше 40 лет и тем, у кого есть наследственная предрасположенность.
Поддерживайте физическую активность
Регулярные прогулки, плавание, гимнастика и другие умеренные нагрузки способствуют нормализации обмена веществ и помогают снизить риск эндокринных нарушений.
Откажитесь от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем оказывают негативное влияние на работу щитовидной железы и всего организма в целом.
Забота о здоровье начинается с внимательного отношения к своему организму. Своевременная профилактика и регулярные обследования помогают выявить заболевания на ранней стадии и сохранить качество жизни.
