Россиянам рассказали, как нужно жить

Россиянам рассказали, как нужно жить. Власти утвердили методичку для медорганизаций с советами по ЗОЖ. Гражданам рекомендуют:

Завтракать в течение часа после пробуждения, лучше всего с 7:00 до 9:00.

Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100150 мл перед едой.

Свести к минимуму полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки.

Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь за три часа до сна.

Проходить не менее 7 тысяч шагов в день.

Для снижения стресса делать дыхательные упражнения и вести дневник благодарности: три пункта перед сном.

Ужинать за три часа до сна. Перерывы между приёмами пищи должны быть по 45 часов.

Спать 79 часов в полной темноте при температуре 1820 градусов и сократить экранное время перед сном. https://max.ru/bankrollo>